сделать домашней  добавить в избранное  карта сайта RSS
 

Вебинары HRM.RU

Прогноз эффективности кандидатов на основе тестов
Начало 26.05.2017 12.00 (по московскому времени)

Полный список вебинаров

События

полный список

Последние обсуждения

  19.09.2019 12:57:28
Доступ к личному кабинету
  30.08.2019 14:26:41
Worldskills International и 3М запускают новый совместный проект «Образование во имя будущего»
  30.08.2019 11:33:40
Молодые профессионалы за устойчивое будущее
  24.08.2019 14:36:18
Научные эксперименты, продуктовые тесты и мировые технологии для молодых профессионалов
  09.08.2019 16:18:31
Только оригинальные СИЗ обеспечивают гарантированную защиту


Опросы
  Актуальные направления работы HR вашей организации 2017
Все опросы


Когда кончается праздник
Автор: Лайза Джюэлл
Источник: www.independent.ie
Дата публикации: 09.01.2008

Версия для печати

Когда кончается праздник

Если после продолжительных праздников вам не удаётся сходу включиться в рабочий процесс, не переживайте, вернее всего ваше состояние объясняется лёгкой формой послепраздничной хандры. Впрочем, если это состояние не покидает вас несколько дней кряду, то можно говорить о более тяжёлом случае – постпраздничном синдроме (Post Holiday Syndrome).

Психологи Гранадского Университета в Испании выявили симптоматику этого заболевания: чувство дискомфорта при возвращении к рабочим обязанностям, сопровождающееся повышенной утомляемостью, потерей аппетита, мышечной болью и чувством тревоги.

Бояться скорее всего нечего, есть масса способов пробудить свой интерес к рутине. вернуться к работе.

Время на раскачку

После расслабленной атмосферы праздничных дней погрузиться с головой в работу - непросто. Сделать это даже сложнее, чем включиться в работу, придя на новое место.

"Используйте первую пару дней для раскачки, иначе говоря, для адаптационного периода", - советует психолог помянутого университета, Джон Дили, - если праздники вы собираетесь посвятить путешествию, то будет лучше, если дата прилёта на обратных билетах будет отстоять от дня выхода на работу хотя бы на сутки”.

Оценка значимости

Не стоит напрягаться, если ваш мэйл завален деловыми письмами, а кассета на автоответчике забита сообщениями от коллег и партнёров.

Браться за расчистку авгиевых конюшен, образовавшихся на рабочем месте в ваше отсутствие – не лучшая идея. Такая работа в считанные дни сведёт на нет всю энергию, накопленную вами за время каникул.

“Обрисуйте для себя фронт работы, разбейте её на этапы и, прежде чем приступать к каждому из них, хотя бы полчаса посвятите планированию своих действий”, – настоятельно рекомендует г-н Дили.

Не стесняйтесь напоминать людям, особенно тем, кто слишком настоятельно требует от вас чего-то, что праздники закончились совсем недавно, и вы обязательно займётесь их делом в ближайшее время, как только придёте в себя. Главное, будьте снисходительны и вежливы, ведь раздражение утомляет не меньше, чем каторжный труд.

Оставайтесь в тонусе

Известный коуч, Джеки Фицпатрик уверяет, что следует чаще вспоминать о приятных моментах, которые вы пережили во время праздников.

“Обычно всех нас посещает одна и та же мысль: во время отдыха у нас появляется время на какой-то моцион, а во время неспешных прогулок на свежем воздухе думается нам значительно лучше, чем в замкнутом пространстве офиса. Кроме того, после праздников люди часто задумываются о том, в насколько хорошей физической форме они пребывают, и наконец-то находят время заняться собой. Любые физические упражнения крайне полезны, поскольку, помимо очевидной пользы, приносимой телу, они дают нам эндорфины, - гормоны счастья, с дефицитом которых мы сталкиваемся после праздников. Постарайтесь сделать так, чтобы эти упражнения вошли у вас в привычку", - советует г-жа Фицпатрик.

Больше времени - себе

Во время праздников люди стараются делать то, что давно собирались осуществить: одни ублажают себя гастрономически, другие берутся за книги, годами пылившиеся на полках.

“В праздники вы едите то, что вам нравится и тратите на приём пищи столько времени, сколько вам захочется. Не отказывайтесь от этой привычки и на работе. Поверьте, компания переживёт, если вы проведёте свой законный обеденный перерыв за пределами офиса, - говорит г-жа Фицпатрик.

Спланируйте отпуск

Начав планировать свой отпуск сразу после праздников, вы очень скоро почувствуете, что заново мотивируетесь к работе, и это будет верным признаком того, что послепраздничный синдром отступает.

“Начав осознавать, что через два-три месяца вас ждёт отпуск, вы очень скоро превратитесь в мотивированного сотрудника”, - уверяет Джон Дили.

Отключайтесь от работы

Очень часто люди, возвращаясь после праздников не чувствуют себя отдохнувшими, потому что действительно не отдыхали.

Забудьте о почте и отключите мобильный.

“Компании дарят своим сотрудникам дорогие коммуникаторы, и оплачивают сотовую связь, полагая, что таким образом получают моральное право доставать людей по выходным”, - негодует Дили.

“Это - одна из первых причин отсутствия баланса между работой и личной жизнью, и, называя вещи своими именами, проявление геноцида со стороны работодателя. Мой вам совет: оставайтесь недоступными для любых рабочих дел во время отдыха, используйте ваше время, чтобы по-настоящему отдохнуть и развеяться”, - призывает он.

Измените срок отпуска

Распределите время вашего отпуска небольшими порциями на весь год. Исследования подтверждают, что несколько не очень продолжительных отпусков в год значительно лучше восстанавливают наши силы, чем один большой перерыв. Помимо этого, быстро влиться в рабочий процесс после непродолжительного отдыха удастся вам гораздо легче.

Специалисты считают, что допустимы максимум планового отпуска - три недели.

Выключите ящик

Постарайтесь прожить праздники вдали от ящика с его мыльными операми и спортивными трансляциями. Постарайтесь не выпадать из общества. Общайтесь с близкими людьми и получайте удовольствие от бесед, чтобы не утратить навыки общения за время каникул.

Общение с близкими, друзьями и соседями, а вовсе не телевизионная зависимость делает нас цивилизованными людьми.

Разберитесь с приоритетами

Одни люди предпочитают просто наплевать на всё во время заслуженного отдыха, другие уделяют часть времени размышлениям над, тем, какому делу они посвятили свою жизнь, и почему они счастливы, занимаясь им. Если вы относите себя ко вторым, то послепраздничный период может оказаться для вас очень плодотворным временем.

“Возвращаясь к любимому делу, вы вряд ли станете хандрить”, - уверяет Джеки Фицпатрик.

“Однако, если, даже несмотря на это, вы ощущаете тоску и тревогу в течение нескольких дней или недель, возможно, это – знак, говорящий о том, что вы не на своём месте, и, может быть, вам необходимо изменить свою жизнь, а начать следует с перемены места работы”.

Живите в ритме отдыха

Если после всего вы всё же чувствуете определённую слабость, добавьте в обыденность немного экзотики. Например, гастрономической. Пусть заморская кухня в этническом ресторане напомнит вам о днях проведённых за границей.

Если чревоугодие – не ваш грех, запишитесь на латиноамериканские танцы или посмотрите фильм на языке той страны, где вы провели ваш отпуск.

Перевод: Юрий Нескородов



Share |

 

Имя 
Пароль  забыли?
Присоединяйтесь!

Новые материалы

   Названы самые высокооплачиваемые вакансии в Башкирии
   Не все профессии равны. Вчерашние школьники идут в телевизионщики и PR
   Новочебоксарские безработные граждане обучаются востребованным профессиям
   Где в Уфе заработать 100 тысяч рублей в месяц
   Сколько в среднем получают владимирские врачи?


Последние комментарии

  
   мне приятно Вас читать 99 % читаемое мной - мусор... А на ваших постах глаза отдыхают 
   Действительно, Эдуард, что это я! Всё ещё hr, всё ещё пишу - с удовольствием вернусь)))
   Марина, вы вернетесь к нам или уже все?)
   вы можете оставлять активную ссылку на источник 
Все статьи


Интервью




Публикую статью Алексея Королькова с видеокомментарием
все интервью


О проекте      Реклама       Подписка       Контакты       Rambler's Top100 Яндекс цитирования ©2000-2011, HRM